0
0
0
0
สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเกินความจำเป็น
ในปัจจุบันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา มองเห็นความสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นักศึกษา รวมถึงสถานการณ์ทางจิตใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่เครียดกระทั่งเหลือเกิน ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจะต้องทราบว่า เรียนหนักเกินไปแล้วแล้วก็จำต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายเหน็ดเหนื่อยล้าอย่างสม่ำเสมอ เช่น ปวดหัวเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วลายตาเป็นประจำปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาการย่อยอาหาร ปัญหาท้องเดินหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องของการเมื่อยตามร่างกาย ปวดศีรษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความตึงเครียดมากจนเกินความจำเป็น มีผลทำให้ร่างกายอ่อนล้า อ่อนเพลีย ไม่มีแรงหรือบางบุคคลไม่สบายได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ กำเนิดความเคร่งเครียดสูงทำให้อารมณ์เสียง่าย อารมณ์ปรวนแปร รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง กังวล มีภาวะซึมเศร้า ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการเหล่านี้แสดงได้ว่าภาวะด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านพฤติกรรม น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินความจำเป็น จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปพบเพื่อน ไม่อยากไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่ได้อยากต้องการอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากทำกิจกรรมอะไรเลย มีความรู้สึกว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ในขณะที่ก่อนหน้านี้ที่ผ่านมาไม่ได้เป็นการกระทำนี้เลย แต่พอเพียงเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ทั้งที่อ่านหนังสือมาตลอดทั้งคืน เนื่องจากความจำลดน้อยลง เกิดความตึงเครียดความรู้สึกหนักใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินไม่มีแรงตื่นมา
การกระทำที่ได้กล่าวมาแล้วเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนิสิต ssru เรียนหนักมากเกินความจำเป็น จนเกิดภาวะเครียดและก็กดดันตัวเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนรวมทั้งการกระทำที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้สึกตัวแม้กระนั้นบางคนอาจจะไม่รู้ตัว ด้วยเหตุนั้นถ้าหากน้องนักศึกษามีความประพฤติอย่างงี้
แล้วก็มีสาเหตุจากความตึงเครียดในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่สูง คาดหวังแล้วทำไม่ได้ ก็เลยเกิดความประพฤติความตึงเครียดแล้วก็ความกดดันเยอะขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้นควรปรึกษาคุณครูที่ปรึกษาของคณะ หารือจิตแพทย์ เพื่อจะช่วยกันปรับปรุงแก้ไขเนื้อหาทางออกให้กับประเด็นนี้ได้
หนทางสำหรับการปรับแก้รวมทั้งช่วยลดความตึงเครียดความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดลำดับความสำคัญให้ดี ssru
เรื่องการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ไม่ใช่ทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งสิ้นของชีวิตไปทุ่มเทกับการเรียนมากเกินความจำเป็นแต่จำเป็นจะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและตั้งอกตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากเป็นอันดับ 1 ชั้นต่อมาเป็นแนวทางการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้และก็น้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้เจอความสนุกรวมทั้งบรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่สนใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงมิได้ น้องจะต้องแบ่งเวลาสำหรับการพักผ่อน ได้แก่ ท่องเที่ยวกับเพื่อนพ้องๆในช่วงวันหยุด ,กลับบ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้บรรเทา ยกตัวอย่างเช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, สวนสุนันทา เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตัวเอง เพื่อให้สมองได้พักจากการเรียนบ้าง และไม่เครียดกระทั่งเกินความจำเป็น
3.บริหารร่างกายสม่ำเสมอ ssru
การออกกำลังกาย นอกเหนือจากการที่จะทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความตึงเครียดก้าวหน้า แม้กระนั้นจำเป็นจะต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมจนกระทั่งเกินความจำเป็น น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยบรรเทาลดความเครียดได้และก็ช่วยให้มีจิตใจที่เบิกบานสนุกสนานรื่นเริงมากขึ้นเรื่อยๆ
4.กินอาหารที่มีประโยชน์ สวนสุนันทา
ของกินจะช่วยเข้าไปปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมแล้วก็บำรุงสมองเนื่องจากน้องนักศึกษาเรียนหนัก จำต้องใช้สมองเยอะการทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ จะช่วยซ่อมบำรุงส่วนที่สึกถึงแม้ว่าจะกับร่างกาย ดังเช่น ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว ยกตัวอย่างเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์รี่
ดังเช่นว่า สตอเบอปรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
แล้วก็ควรงดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะทำให้แฮงค์ ตื่นมาวิงเวียน ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังมีผลให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอความเห็นผู้ที่วางใจได้ สวนสุนันทา
หากน้องนิสิตมีความเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่รู้เรื่องจะหาทางออกตรงไหน แนะนำว่าควรจะขอความเห็นผู้ที่เชื่อใจได้ เช่น เพื่อนสนิท พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความเครียดรวมทั้งทำให้เกิดกำลังใจสำหรับเพื่อการศึกษาต่อเยอะขึ้นเรื่อยๆ สำหรับเพื่อการปรึกษาจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองป้องกันอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ แล้วก็เป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งมั่นเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การเล่าเรียนหนักเกินไปส่งผลทางด้านของสุขภาพพร้อมด้วยกายและก็จิตใจ ดังนั้นน้องๆต้องคลายเครียดรวมทั้งหากิจบาปที่ถูกใจ ทำให้สุขสบายกับการเล่าเรียนมากกว่าความเครียด นอกจากนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความชำนาญและความรู้ความเข้าใจของตนเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาการสอนที่นานัปการรวมทั้งครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเครียดและก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจพัฒนาให้นิสิตเป็นสุขในการเรียนแล้วก็จบไปเป็นบุคลากรคุณภาพที่ปรับปรุงประเทศสม่ำเสมอในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา สวนสุนันทา Ssru.ac.th 4 JAN 2026 Jonathon ฝึกงานสวนสุนันทา สวนสุนันทาคณะวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี Top 48
ขอขอบคุณby สวนสุนันทา
